Valutazione attuale: 0 / 5

Stella inattivaStella inattivaStella inattivaStella inattivaStella inattiva

Ecco una session di Pilates di cinque minuti. 

Quattro esercizi basici. 

Ricorda che il PILATES è l'allenamento perfetto per sviluppare una corporatura sana, una postura corretta, e migliorare la tua flessibilità. 

Il che vuol dire muscoli tonici, forti e flessibili. 

Ottimo per la riabilitazione fisica. 

Provare per credere. 

 

Prima session:

CLICCA QUI

Seconda session: 

CLICCA QUI

Valutazione attuale: 0 / 5

Stella inattivaStella inattivaStella inattivaStella inattivaStella inattiva

L'Indo Board è nato principalente come allenamento "a secco" per il Surf da onda.

Oggi sempre più utilizzato come strumento per il fitness, e come training propedeutico per atleti di diversi sport. 

Ottimo lavoro per la stabilità grazie all'instabilità. Ottimo allenamento per piedi ed equilibrio. 

E' costituito da una tavola di legno, di forma ovale, e da un supporto che può essere il cuscino, ottimo per cominciare, o il rullo, un pochino più avanzato. 

Ecco il mio mini video di un allenamento in giardino. 

Divertimento assicurato, coinvolgendo tutti i muscoli del corpo. 

 

 

Valutazione attuale: 0 / 5

Stella inattivaStella inattivaStella inattivaStella inattivaStella inattiva

Praticare Yoga significa trovare una connessione con sé stessi e con il mondo che ci circonda, farlo a stretto contatto o nella natura, ha un effetto molto più potente.

Valutazione attuale: 0 / 5

Stella inattivaStella inattivaStella inattivaStella inattivaStella inattiva

Quando Roberta Silva mi ha contattata per organizzare questo mini ritiro di yoga, ne sono stata lusingata, entusiasta, ma non pensavo potesse andare davvero così bene... avere così tanto successo.

Non durante, non dopo, ma addirittura molto prima. Siamo arrivati al numero massimo d'iscritti in poche settimane. 

E tutto è andato per il verso giusto, alla grande..

dopo settimane di pioggia, freddo e neve, il sole ci ha fatto compagnia, dal pomeriggio del sabato alla domenica, proprio fin poco dopo la pratica all'alba.. :) e che alba!!

Per arrivare si saliva a piedi dal Costa Lunga / Carezza, 

più o meno un'ora e mezza di camminata, con un bel dislivello, un sentiero colorato e con panorami straordinari... 

per raggiungere la meta, 

quel rifugio tutto speciale nel bel mezzo del nulla, o meglio, delle montagne, delle mie montagne, nel cuore delle Dolomiti. 

La pratica si è svolta su un grande prato verde,

sembrava di essere nel mezzo di un quadro, di una cartolina, di un tempio.

Trenta persone, lì, a fidarsi di me,

del mio intento e desiderio di condurli nello Yoga, d' ispirarli. 

Praticare Yoga e meditazione significa trovare una connessione con noi stessi e con il mondo che ci circonda. Farlo nella natura, è ancora più potente. 

Il contatto ha un effetto rigenerante, purificante.. e molto, molto di più.

Gli spazi naturali hanno il vantaggio di regalarci tranquillità, bellezza e silenzio. 

Il contatto con la natura può aiutarci a risvegliare il nostro potenziale umano e spirituale. 

Questa è stata l'intenzione della nostra pratica. 

Il ritiro comprendeva anche una cena ed una colazione vegana, 

ottime pietanze preparate dallo chef Franco Cincelli. 

Porterò con me nel cuore questa bellissima esperienza, e spero sia lo stesso per chi l'ha condivisa con me.

<3

Tenetevi pronti, 

si ripeterà a settembre. 

Vi abbraccio e saluto con le parole di Tiziano Terzani. 

"Tornate alla natura, la natura è meravigliosa, la natura è una grande maestra, la natura, se la guardate bene, se ci state a contatto, vi insegna che la vita è una sola: la nostra vita, la vita degli alberi, la vita delle formiche.

Provate a stare soli in cima a una montagna. Perché scaliamo sempre le montagne? Perché guardando il mare ci sentiamo una cosa dentro?

Perché l’altezza delle montagne e la vastità del mare ci ricordano la grandezza che è in noi. Noi abbiamo dentro una grandezza che abbiamo dimenticato, che ogni giorno ci dimentichiamo di più.

Per il mondo terribile, affrettato, tecnologico, pieno di rumori, pieno di comunicazioni che non comunicano, abbiamo dimenticato la grandezza che è in noi..

E allora provate, una volta, a stare in cima a una montagna per osservare i fili d’erba, provate ad ascoltare i bisbigli del vento che passa tra le foglie d’un albero, e sentirete che la vostra vita è la vita delle foglie, la vita dell’erba.. sono la stessa cosa, meravigliosamente la stessa cosa."

Namasté

Denise 

 

 

 

 

Denisedellagiacoma.it is an eLearning platform for fitness, yoga, pilates and wellness. You will find here all the digital material you were looking for.